Синдром дефицита внимания (СДВГ)

СДВГ бывает в любом возрасте: и у детей, и у взрослых. Вот основные признаки синдрома, которые чаще всего проявляются. Они могут комбинироваться и меняться с годами:

• Невнимательность. Ребёнок легко отвлекается на окружающие звуки, не завершает начатые задания и забывает о повседневных делах, таких как домашние задания или подготовка к школе. Например, ваш сын начинает рисовать, но вскоре отвлекается на шум за окном и забывает о том, что делал. Мы знаем, что иногда это расстраивает — особенно когда вы видите, как малыш старается, но не может сосредоточиться. Помните, что каждое усилие имеет значение, и важно поддерживать ребёнка, подбадривать и показывать, что вы понимаете его трудности.

• Гиперактивность. Дети могут быть чрезмерно подвижными, не сидеть на месте, постоянно двигаться или болтать, даже в ситуациях, где это неуместно. Например, на уроке ваш ребёнок встаёт из-за парты, мешает другим ученикам или постоянно трясёт ногами. Это тяжело и для него, и для окружающих. Вместо того чтобы ругать школьника за это, попробуйте сказать: «Я вижу, что у тебя много энергии! Как ты думаешь, как мы можем использовать эту энергию для чего-то полезного?».

• Импульсивность. Иногда дети с СДВГ действуют бездумно, не обдумывают последствия. Например, перебивают других, принимают решения, не учитывая риски, или не могут дождаться своей очереди. Что в таком случае делать родителям? Попробуйте подбодрить ребёнка: «Ты так быстро думаешь, это здорово! Но давай попробуем дождаться своей очереди, чтобы все могли услышать твои замечательные идеи».

Также вместе с СДВГ иногда есть и другие расстройства: проблемы со сном и аппетитом, боязливость, быстрая усталость, частые головные боли, тики, заикание и невротические привычки — ребёнок постоянно качает головой, грызёт ногти, сжимает пальцы и так далее.

«Я замечаю, что у моего ребёнка есть часть этих признаков. Значит, у него СДВГ?»

Необязательно. Могут быть и другие причины — стресс, изменения в семейной обстановке, проблемы в школе. Для точной диагностики необходимо обратиться к специалисту. Профессиональная оценка поможет определить, действительно у ребёнка есть СДВГ или его поведение связано с другими факторами.

Специалисты выделяют три типа СДВГ:

• дети с гиперактивностью — назовём их «метеоры»;
• дети с нарушением внимания — назовём их «мечтатели»;
• смешанный тип.

Итак, метеоры:

• очень эмоциональные, могут спорить с учителями и другими детьми прямо на занятии;
• постоянно и быстро говорят;
• часто перебивают, не дослушивают собеседников до конца;
• влезают в чужие игры;
• берут чужие игрушки без спроса;
• всё время вертятся, не могут усидеть на одном месте, им нужно постоянное движение.

Мечтатели:

• на всё отвлекаются: вид за окном и пролетающие облака им рассматривать интереснее, чем читать учебники;
• тяжело слушают инструкции: учителям кажется, что их не слушают;
• быстро устают, всегда ищут опору: пытаются прилечь на парту или опереться спиной о стену;
• несамостоятельные: нужны постоянные напоминания от родителей — сделать домашнее задание, собрать портфель и так далее;
• замкнутые, постоянно волнуются.

В смешанном типе метеора-мечтателя эти проблемы проявляются по-разному. Общее для таких детей:

• они невнимательные;
• неаккуратные;
• не могут долго концентрироваться на одном деле;
• быстро теряют интерес;
• не умеют планировать время.

Признаки СДВГ можно заметить ещё до 5−6 лет. Чем раньше начать лечение, тем больше шансов минимизировать проблемы.

СДВГ может проявляться из-за разных факторов, например:

• Генетика. Если в семье уже есть случаи СДВГ, вероятность его проявления у детей значительно увеличивается. Например, если один из родителей страдает от СДВГ, вероятность того, что ребёнок также будет иметь этот диагноз, возрастает. Но помните, что детское СДВГ — это не ваша вина. Это просто часть того, кто они есть.

• Экологические факторы. Воздействие токсинов может повышать риск развития СДВГ. Например, дети, живущие в районах с высоким уровнем загрязнения, могут чаще сталкиваться с проблемами внимания. Чтобы снизить риск развития СДВГ, заботьтесь о здоровье вашего ребёнка и выбирайте безопасные игрушки и экологически чистые продукты.

• Проблемы во время беременности. Если во время беременности мама употребляет алкоголь, принимает наркотики или курит, это может негативно сказаться на развитии мозга ребёнка. Ранние инфекции или осложнения также играют роль. Например, дети, чьи матери страдали от тяжёлого токсикоза или инфекций во время беременности, имеют повышенный риск развития СДВГ. Помните, что забота о себе — это забота о будущем вашего ребёнка.

• Нарушения в работе мозга. У детей с СДВГ могут быть различия в структуре и функционировании мозга. Например, некоторые участки мозга, отвечающие за контроль импульсов и внимание, работают иначе. Так, снижается активность в областях мозга, которые отвечают за планирование и организацию. Такие изменения затрудняют ребёнку выполнение задач, требующих концентрации и самоконтроля. От этого он не становится «плохим учеником» или «непослушным ребёнком» — нужно лишь найти к нему правильный подход.

Сейчас исследователи считают, что полностью вылечить СДВГ невозможно. Это не заболевание, а особенность развития мозга. Можно только корректировать главные проблемы, минимизировать их проявления.

Для этого в СДВГ используют несколько подходов:

• Психотерапия. Индивидуальные или семейные сеансы помогают ребёнку и родителям лучше понять симптомы, справляться с ними. Психотерапевты учат детей, как управлять эмоциями и поведением. Например, когнитивно-поведенческая терапия развивает в детях навыки решения проблем и учит их контролировать свои импульсы. На сеансах могут быть также техники релаксации и медитации, которые помогают снизить уровень тревожности. Не забывайте, что даже маленькие шаги в сторону улучшения — это большой успех!

• Медикаментозное лечение. В некоторых случаях врачи назначают препараты, которые улучшают концентрацию и снижают гиперактивность. Важно, чтобы медикаменты назначал квалифицированный специалист, который сможет подобрать оптимальную дозу и следить за состоянием ребёнка. Родители должны внимательно отслеживать, как ребёнок реагирует на лечение, и сообщать врачу о любых побочных эффектах. Помните, что ваше участие в этом процессе очень важно!

• Образовательные программы. Специальные подходы в обучении помогают детям с СДВГ лучше усваивать материал. Обычно используют индивидуальные занятия, визуальные материалы, создают гибкие графики обучения. Например, учителя могут использовать специальные методы, такие как визуальные расписания или интерактивные задания, чтобы удерживать внимание ребёнка. Также важно, чтобы школа была готова к сотрудничеству с родителями и специалистами для создания оптимальных условий обучения. Ваше сотрудничество с учителями может сделать обучение более эффективным и приятным для вашего ребёнка.

Помните: лечение должно быть индивидуальным, оно подбирается с учётом особенностей ребёнка. На лечение нужно время и терпение, но результаты того стоят. Родителям важно активно участвовать в лечении, сотрудничать с педагогами и медицинскими работниками, чтобы создать максимально комфортные условия для ребёнка.

Это непростая задача. Родителям понадобится терпение. Вот несколько советов, которые помогут:

• Создайте структурированную среду. Помогите ребёнку организовать пространство, чтобы минимизировать отвлекающие факторы. Например, уберите лишние игрушки и создайте тихую зону для учёбы. Чёткое расписание дня также поможет ребёнку знать, чего ожидать. Структурирование времени помогает ребёнку чувствовать себя более уверенным. Так он ощущает, что контролирует ситуацию. Вы можете даже сделать это вместе с ним, чтобы он чувствовал себя вовлечённым в процесс.

• Используйте таймеры. Установите временные рамки для выполнения задач, чтобы ребёнок мог сосредоточиться на одной вещи за раз. Например, 15 минут на выполнение домашнего задания, затем — короткий перерыв. Таймер создаёт ощущение срочности и позволяет ребёнку видеть прогресс. Можно использовать песочные часы или электронный таймер, чтобы визуализировать время. Скажите ребёнку: «Давай попробуем сделать это за 15 минут, а потом мы можем поиграть!».

• Поощряйте физическую активность. Регулярные физические упражнения улучшают концентрацию и общее состояние ребёнка. Спорт — отличный способ снять излишнюю энергию и улучшить настроение. Плавание, танцы или командные виды спорта особенно полезны. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, что улучшает общее самочувствие и настроение. Вы можете даже заниматься спортом вместе с детьми, чтобы создать общие приятные воспоминания.

• Развивайте интерес. Найдите занятия, которые действительно интересуют ребёнка, чтобы он мог сосредоточиться на том, что ему нравится. Это может быть рисование, музыка или даже изучение новых технологий. Когда ребёнок увлечён, ему легче удерживать внимание. Постарайтесь разнообразить занятия и предложить различные виды деятельности, чтобы ребёнок нашёл то, что ему действительно интересно. Скажите ему: «Я знаю, что тебе нравится рисовать! Давай попробуем создать что-то необычное вместе!».

Вот также несколько необычных техник, которые можно использовать:

• «Беговая дорожка» для чтения. Установите книгу перед тренажёром, разрешите шагать ребёнку в комфортном темпе. Подходит гиперактивным, подвижным детям — они не могут просто так сидеть на месте и читать книгу.
• Аудиостимуляция. Фоновые звуки дождя или кафе улучшают фокус внимания. Подходит не всем детям — некоторых лишние звуки, наоборот, отвлекают.
• Цветовые подсказки. Оберните учебники в обложки разного цвета (например, математика — синий, литература — зелёный). Это немного разнообразит обучение, а ещё поможет меньше терять учебники.
• «Кнопка паузы». Договоритесь, что при накале страстей ребёнок делает пять глубоких вдохов, прежде чем говорить.
• Карманное зеркальце. Предложите ребёнку смотреть на своё отражение в моменты гнева — это снижает накал эмоций.

Универсальный совет: используйте «правило одного канала». Если ребёнок слушает объяснение — выключите телевизор. Если пишет — уберите со стола лишние предметы.

Комбинируйте разные подходы! Например, сочетание физических упражнений с умственными задачами поможет ребёнку развить навыки концентрации в более игровой и менее стрессовой форме. Игры, требующие внимания и быстрого реагирования, полезны для тренировки мозга.

СДВГ — это не одинокая борьба между родителями и ребёнком. Это сотрудничество между родителями, малышом и специалистами. Вот несколько рекомендаций, которые помогут:

• Обратитесь к специалисту. Если вы подозреваете, что у вашего ребёнка СДВГ, не стесняйтесь обратиться к врачу или психологу. Профессиональная помощь может быть решающей в понимании состояния вашего ребёнка. Специалисты проведут необходимые тесты и оценят тяжесть симптомов. Чем раньше начать лечение, тем больше шансов успешно преодолеть трудности. Помните, что вы делаете всё возможное для своего ребёнка, и это уже большой шаг вперёд.

• Поддерживайте открытое общение. Говорите с ребёнком о его эмоциях и опыте, так он почувствует себя увереннее. Открыто обсуждайте его проблемы — это снизит стресс, даст ребёнку понять, что он не одинок. Регулярные беседы о том, что происходит в школе и в жизни, помогут выявить сложности на ранней стадии. Это также поможет ребёнку научиться выражать чувства и переживания. Скажите ему: «Я всегда могу выслушать тебя. Ты можешь говорить со мной, о чём угодно».

• Изучайте информацию. Читайте книги и статьи о СДВГ, чтобы лучше понимать состояние вашего ребёнка. Знания о СДВГ поможет вам принимать более обоснованные решения и находить эффективные способы поддержки. Можете даже поучаствовать в семинарах или группах поддержки. Общение с другими родителями, столкнувшимися с подобными проблемами, иногда даёт новые идеи и силы.

• Обсуждайте медикаментозное лечение. Если врач рекомендует медикаменты, обсудите все возможные плюсы и минусы с ним. Не спешите с решением, учитывайте индивидуальные особенности вашего ребёнка. Важно также следить за тем, как ребёнок реагирует на лечение, и при необходимости корректировать его. Открытое обсуждение с врачом поможет вам понять, какие препараты наиболее эффективные и безопасные.

Кроме того, родители, помните: ваше эмоциональное состояние тоже важно. Если рядом с ребёнком находятся нервные, вымотанные, уставшие близкие, он будет перенимать это состояние. Не концентрируйтесь только на проблемах ребёнка, позаботьтесь и о себе, чтобы достичь гармонии в семье.